Fazer um check-up anual é recomendação do médico, mas nós também devemos fazer uma auto-avaliação de tempos a tempos. Não estou a falar de exames físicos, mas quase. Vi num livro este fim-de-semana uma lista engraçada que aqui adaptei à nossa realidade e faixa etária.

Esta auto-avaliação significa fazer a nós próprias uma série de perguntas e respondê-las com sinceridade. Algumas parecem parvas ou fúteis, outras básicas, mas não são. Consoante a resposta, ficaremos satisfeitas, ou poderão levar-nos a agir se for caso disso.

É preciso de tempos a tempos olharmo-nos ao espelho, olharmos bem para nós e sobretudo, para dentro de nós. Qual é a sua auto-avaliação? Qual é a sua resposta a estas perguntas:

1 – O que diz a minha aparência às outras pessoas?

2 – Eu tenho o melhor aspecto possível para a minha idade?

3 – Como é que eu me sinto em relação a mim e ao meu envelhecimento?

4 – Eu tenho relacionamentos plenos?

5 – O que é que eu posso fazer para melhorar a minha saúde a curto e a longo prazo?

6 – Estou a precisar de fazer uma visita ao médico? E ao dentista?

7 – O meu estilo de vestir é compatível com a minha idade e personalidade?

8 – Chegou a hora de pôr o bikini na reforma? E os saltos altos?

9 – Como é que mantenho ou adapto as minhas assinaturas de estilo nos próximos anos?

10 – Eu uso óculos de sol?

11 – Eu uso sempre protector solar quando saio de casa?

12 – Eu fiz a minha toilette hoje?

13 – Como é que cuidei da minha pele esta semana?

14 – Preciso de algum (ou outro) procedimento estético?

15 –  Eu tenho o corte de cabelo certo para o meu rosto? Para quem eu sou hoje?

16 – Eu faço os melhores tratamentos para o meu cabelo?

17 – Eu estou satisfeita com a cor do meu cabelo? Devo pintá-lo ou não?

18 – Eu mexo-me o suficiente no meu dia-a-dia?

19 – Quanto exercício moderado estou a fazer? Estou a fazer o exercício certo?

20 – Treinos de força? Alongamentos?

21 – Como é que andam as minhas articulações e o que e que eu ando a fazer por elas?

22 – Ando com e mantenho as costas direitas?

23 – Eu faço caminhadas? Ando de um lado para o outro ou não dispenso o carro? Vou pelas escadas?

24 – Eu ajustei a quantidade de comida e alcool que tomo ao meu nível de actividade e idade?

25 – Faço dietas? Deveria fazer dieta? O que se passa com as minhas dietas?

26 – Como é que anda a minha relação com a comida?

27 – Cozinhar em casa parece-me fundamental? Se eu como fora, como devo comer?

28 – Preciso tomar vitaminas e suplementos?

29 – Que quantidade de água preciso de tomar por dia? Ando a beber água suficiente?

30 – Quantas e que cores de alimentos ando a consumir diariamente? Os meus pratos são coloridos?

31 – Tomo três refeições por dia? Ando a suprimir uma refeição e a exagerar noutra?

32 – Petisco entre as refeições? Ando a comer sem ter fome?

33 – Eu como alimentos ou produtos que eu sei que devia controlar?

34 – O que me faz levantar de manhã? O que é que me vai fazer levantar da cama nos próximos anos?

35 – As minhas finanças estão em ordem?

36 – Eu tenho reservado algum tempo só para mim todos os dias? Eu já me devo umas férias?

37 – Eu tenho uma vida espiritual?

38 – Eu esforço-me por manter as minhas amizades?

39 – Eu tenho amigos com os quais possa contar para qualquer ocasião?

40 – Eu tenho vida sexual?

41 – Qual é o meu ritual para uma boa noite de sono?

42 – Quantas horas de sono eu ando a dormir? É suficiente?

43 – Já me ri hoje?

44 – O que é que ando a fazer para me distrair? Hobbys? Com o que é que ando a perder tempo do meu dia?

Que pergunta falta aqui?

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